Wzdęcia po posiłku: co obserwować, zanim wykluczysz kolejne produkty
Dowiedz się, jak prowadzić prostą obserwację wzdęć i kiedy powracające objawy wymagają konsultacji zamiast dalszych diet eliminacyjnych.
Czytaj artykułStudio Żywienia · Poradniki żywieniowe
Blog dietetyczny: żywienie, kalorie i zdrowie
Konkretne odpowiedzi o posiłkach, produktach i żywieniu w szczególnych sytuacjach. Poradniki podają źródła i wyjaśniają granice ogólnych informacji.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Poznaj konsultacje z dietetykiem online.
Poradniki i inspiracje
Wszystkie artykuły
Napady objadania: dlaczego wsparcie jest ważniejsze niż kolejna restrykcyjna dieta
Napady jedzenia nie są brakiem silnej woli. Przeczytaj, jak bez oceniania rozpoznać problem i gdzie szukać profesjonalnej pomocy.
Czytaj artykułLeki z grupy GLP-1 a jedzenie: jak zadbać o odżywienie podczas leczenia
Przeczytaj, jak rozmawiać o posiłkach, apetycie i działaniach niepożądanych przy terapii GLP-1. Nie zmieniaj dawki bez lekarza.
Czytaj artykułJedzenie po operacji bariatrycznej: dlaczego plan ustala zespół medyczny
Poznaj ogólne etapy powrotu do jedzenia po operacji bariatrycznej i dowiedz się, dlaczego kontrole oraz suplementacja wymagają indywidualnego planu.
Czytaj artykułWitamina B12: kto może potrzebować kontroli poza osobami na diecie wegańskiej
Sprawdź, skąd pochodzi B12, jak metformina może wpływać na jej poziom i dlaczego objawy wymagają oceny zamiast samodiagnozy.
Czytaj artykułSuplementacja żelaza: kiedy warto zrobić badania przed wyborem preparatu
Dowiedz się, dlaczego zmęczenie nie potwierdza niedoboru żelaza i czemu dawkę suplementu powinien dobrać specjalista.
Czytaj artykułŻywienie dla zdrowia kości: wapń, witamina D i codzienne nawyki
Poznaj rolę wapnia, witaminy D i ruchu w dbaniu o kości oraz sprawdź, kiedy suplementację trzeba omówić z lekarzem.
Czytaj artykułKofeina w ciąży: jak policzyć kawę, herbatę i inne źródła
Dowiedz się, gdzie poza kawą znajduje się kofeina i jak omówić jej ilość z osobą prowadzącą ciążę.
Czytaj artykułKofeina podczas karmienia piersią: jak obserwować własne spożycie
Sprawdź, z jakich produktów pochodzi kofeina podczas laktacji i jak reagować, jeśli niemowlę jest niespokojne lub gorzej śpi.
Czytaj artykułRozszerzanie diety niemowlęcia: jak przygotować się do pierwszych posiłków
Poznaj ogólne zasady wprowadzania pokarmów uzupełniających około szóstego miesiąca życia i sprawdź, kiedy skonsultować gotowość dziecka.
Czytaj artykułAlergeny w diecie niemowlęcia: jak rozmawiać o ich wprowadzaniu
Dowiedz się, dlaczego nie zaleca się samodzielnego odkładania wszystkich alergenów i kiedy plan trzeba uzgodnić z pediatrą lub alergologiem.
Czytaj artykułWybiórczość pokarmowa u dziecka: jak wspierać próbowanie bez presji
Podpowiadamy, jak spokojnie proponować nowe produkty dziecku i rozpoznać sytuacje, w których potrzebna jest konsultacja pediatryczna.
Czytaj artykułLunchbox do szkoły: prosty układ, który łatwo zmieniać
Zaplanuj szkolny lunchbox z produktem zbożowym, źródłem białka, owocem lub warzywem i wodą — bez codziennego gotowania od zera.
Czytaj artykułDieta wegetariańska u dziecka: jak zaplanować ją bez niedoborów
Poznaj składniki, na które warto zwrócić uwagę w diecie roślinnej dziecka, i sprawdź, kiedy skorzystać z pomocy dietetyka pediatrycznego.
Czytaj artykułKreatyna monohydrat: co warto wiedzieć przed suplementacją
Wyjaśniamy, w jakich rodzajach wysiłku kreatyna może być przydatna, czego nie obiecuje i dlaczego wybór suplementu warto omówić.
Czytaj artykułPrzedtreningówka: jak czytać skład i nie łączyć kilku źródeł kofeiny
Sprawdź, ile kofeiny zawiera porcja przedtreningówki, jak unikać niejasnych mieszanek i kiedy skonsultować suplement z lekarzem.
Czytaj artykułBaton proteinowy: kiedy jest wygodny i co sprawdzić na etykiecie
Zobacz, jak porównywać porcję, białko, błonnik, cukry i alergeny w batonach proteinowych bez uznawania ich za obowiązkowy produkt.
Czytaj artykułSuplementy na odchudzanie: jak ocenić obietnice i ryzyko
Sprawdź, dlaczego hasła o szybkim spalaniu tłuszczu wymagają ostrożności i co warto zweryfikować przed zakupem preparatu.
Czytaj artykułProbiotyki w suplementach: kiedy mogą być przydatne, a kiedy nie są konieczne
Dowiedz się, dlaczego działanie probiotyku zależy od szczepu i wskazania oraz czemu suplement nie jest uniwersalnym sposobem na jelita.
Czytaj artykułBiałko w ciągu dnia: czy warto rozłożyć je na kilka posiłków
Sprawdź, dlaczego całodzienna ilość białka jest ważniejsza od jednej „magicznej” porcji i jak wygodnie włączać źródła białka do posiłków.
Czytaj artykułLewotyroksyna a jedzenie, kawa i suplementy: jak ustalić stałą rutynę
Sprawdź, dlaczego pora przyjmowania lewotyroksyny może mieć znaczenie i czemu odstępy od jedzenia oraz suplementów należy ustalić z lekarzem.
Czytaj artykułSól potasowa: kiedy zamiennik soli wymaga konsultacji
Sprawdź, czym różnią się zamienniki soli i dlaczego produkty z chlorkiem potasu nie są odpowiednie dla każdego.
Czytaj artykułWitamina C na przeziębienie: co może, a czego nie obiecuje suplement
Sprawdź, co mówią źródła naukowe o witaminie C i przeziębieniu oraz dlaczego wysokie dawki nie zastępują odpoczynku i leczenia objawów.
Czytaj artykułTalerz Zdrowego Żywienia w praktyce: jak skomponować codzienny posiłek
Zobacz, jak przełożyć model Talerza Zdrowego Żywienia na obiad, kanapkę i posiłek jedzony poza domem — bez ważenia każdego składnika.
Czytaj artykułStudio Żywienia
Sprawdź swój punkt wyjścia
Bezpłatnie oszacuj kalorie i makroskładniki dla wybranego celu.