Co wiadomo o przeziębieniu
NCCIH podsumowuje, że witamina C nie zapobiega przeziębieniom w populacji ogólnej, a regularne przyjmowanie może nieznacznie skracać ich czas lub łagodzić objawy u części osób. W badaniach rozpoczynanie suplementu dopiero po wystąpieniu objawów nie wykazywało takiego samego efektu.
To nie oznacza, że każdy powinien codziennie przyjmować preparat. Wyniki badań nie są obietnicą, że suplement szybko wyleczy infekcję albo zastąpi konsultację medyczną.
Najpierw zadbaj o zwykłe źródła witaminy C
Warzywa i owoce, takie jak papryka, natka pietruszki, kiwi, cytrusy czy kapusta, mogą dostarczać witaminę C w ramach codziennych posiłków. Różnorodność produktów ma znaczenie także dla innych składników odżywczych.
Nie musisz kupować egzotycznych produktów ani soków „odpornościowych”. Wybierz świeże, mrożone lub inne dostępne owoce i warzywa, które lubisz i możesz regularnie jeść.
Ostrożnie z dużymi dawkami
Wysokie dawki mogą wywołać dolegliwości żołądkowe, a u niektórych osób wymagają szczególnej ostrożności, na przykład przy historii kamicy nerkowej. Przed suplementem uwzględnij inne preparaty i choroby.
Przy gorączce, duszności, odwodnieniu, nasilających się objawach albo przewlekłej chorobie skontaktuj się z lekarzem. Suplementacja nie powinna opóźniać potrzebnej oceny.
Źródła i dalsza lektura
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobie, ciąży, karmieniu piersią, alergii lub historii zaburzeń odżywiania skonsultuj zmiany z odpowiednim specjalistą. Informacje zdrowotne