Plan wspiera decyzje. Nie zastępuje specjalisty.

Kalkulator jest przeznaczony dla zasadniczo zdrowych osób dorosłych w wieku 18–80 lat. Wyniki są orientacyjne i edukacyjne. Nie są diagnozą, leczeniem, receptą ani indywidualnym świadczeniem medycznym lub dietetycznym.

Przed zastosowaniem planu skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, jeżeli:

• jesteś w ciąży, karmisz piersią albo jesteś osobą niepełnoletnią,
• masz cukrzycę, chorobę nerek, wątroby, układu pokarmowego lub sercowo-naczyniowego,
• masz rozpoznaną alergię pokarmową, celiakię lub wymagasz diety leczniczej,
• przyjmujesz leki mogące wpływać na apetyt, masę ciała, glikemię lub gospodarkę wodno-elektrolitową,
• masz obecne lub przebyte zaburzenia odżywiania albo niezamierzoną zmianę masy ciała,
• lekarz zalecił Ci indywidualne ograniczenia żywieniowe.

Generator odrzuca przepisy na podstawie wpisanych alergii oraz oznaczeń w bazie, ale nie może potwierdzić składu konkretnego produktu, zmiany receptury producenta ani warunków przygotowania w kuchni.

Przy alergii zawsze sprawdź pełny skład i wyróżnione alergeny na aktualnej etykiecie produktu. Zwróć uwagę na ostrzeżenia o możliwej obecności śladowej oraz ryzyko kontaktu krzyżowego. W razie wątpliwości nie używaj produktu.

BMR obliczamy wzorem Mifflina–St Jeora, a TDEE przez zastosowanie współczynnika aktywności. Rzeczywiste zapotrzebowanie może się różnić z powodu składu ciała, stanu zdrowia, leków, spontanicznej aktywności, dokładności pomiarów i zmian w rytmie dnia.

Obserwuj samopoczucie i trend masy ciała, a nie pojedynczy pomiar. Nie wprowadzaj gwałtownych ograniczeń i nie kontynuuj planu, jeśli powoduje osłabienie, omdlenia, uporczywe dolegliwości lub niepokojącą relację z jedzeniem.

Serwis nie służy do pomocy w nagłym zagrożeniu. Przy objawach ciężkiej reakcji alergicznej, utracie przytomności, duszności, silnym bólu lub innym stanie nagłym dzwoń pod numer 112 i postępuj zgodnie z indywidualnym planem ratunkowym przekazanym przez lekarza.

Alergie, masa ciała i część informacji o stylu życia mogą być danymi dotyczącymi zdrowia. Dlatego przed obliczeniem wyniku prosimy o oddzielną, wyraźną zgodę. Możesz ją wycofać w sposób opisany w polityce prywatności.