Rozpoznaj problem z pomocą specjalisty
Wzdęcia, ból brzucha i biegunka mogą mieć wiele przyczyn. Lekarz może zaproponować ocenę objawów lub odpowiednie badania, zamiast opierać rozpoznanie wyłącznie na internetowym teście.
Nietolerancja laktozy różni się od alergii na białka mleka. Produkt bez laktozy nadal zawiera białka mleczne i nie jest bezpiecznym zamiennikiem przy alergii.
Sprawdź indywidualny próg tolerancji
Część osób lepiej toleruje małą porcję nabiału z posiłkiem, jogurt fermentowany albo sery dojrzewające, które zwykle mają mniej laktozy. Dostępne są też mleko i przetwory oznaczone jako bez laktozy.
Wprowadzaj zmiany pojedynczo i obserwuj objawy. Nie prowokuj silnych dolegliwości tylko po to, aby określić granicę bez konsultacji.
Zadbaj o wapń i białko
Jeśli ograniczasz nabiał, wybieraj napoje roślinne wzbogacane w wapń i witaminę D, tofu wapniowe, ryby jedzone z ośćmi oraz inne źródła dopasowane do diety. Napoje roślinne różnią się zawartością białka.
Przy dużych ograniczeniach lub diecie dziecka skonsultuj jadłospis. Suplementacja wapnia nie powinna być automatycznym zamiennikiem diagnostyki i oceny całej diety.
Źródła i dalsza lektura
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobie, ciąży, karmieniu piersią, alergii lub historii zaburzeń odżywiania skonsultuj zmiany z odpowiednim specjalistą. Informacje zdrowotne