Ułatw jedzenie w codziennym rytmie
Jeśli duże porcje zniechęcają, niektórym osobom łatwiej zjeść mniejszy posiłek częściej. Zadbaj o wygodny dostęp do jedzenia i wybieraj konsystencję, która nie utrudnia gryzienia ani połykania.
Do posiłków można dodawać produkty dostarczające białka, takie jak jaja, nabiał, ryby, mięso, tofu lub strączki. Dobór zależy od zaleceń, apetytu, tolerancji i możliwości przygotowania.
Szukaj przyczyny zmiany apetytu
Zmniejszony apetyt może wiązać się z lekami, problemami stomatologicznymi, nastrojem, chorobą lub samotnością. Jeśli utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem zamiast samodzielnie wprowadzać wysokokaloryczne preparaty.
Trudności w połykaniu, częste krztuszenie, odwodnienie, osłabienie lub szybka utrata masy ciała wymagają oceny medycznej. W razie potrzeby lekarz skieruje do dietetyka albo innego specjalisty.
Zadbaj o regularny kontakt i różnorodność
Wspólny posiłek z rodziną lub sąsiadem może ułatwić jedzenie i poprawić organizację dnia. Warto przygotować kilka prostych dań, które można porcjować i bezpiecznie przechowywać.
Nie każdy senior ma takie same potrzeby: choroby nerek, cukrzyca, problemy z ciśnieniem czy zalecenia po zabiegach wpływają na dobór produktów. Dopasuj plan z osobą prowadzącą leczenie.
Źródła i dalsza lektura
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobie, ciąży, karmieniu piersią, alergii lub historii zaburzeń odżywiania skonsultuj zmiany z odpowiednim specjalistą. Informacje zdrowotne