To dodatki zmieniają napój
Espresso, kawa przelewowa i americano różnią się objętością, ale zwykle większe znaczenie dla energii mają dodatki. Latte z mlekiem, napój z bitą śmietaną i syropem oraz czarna kawa to różne produkty.
Jeśli liczysz kalorie, wpisuj napój w wersji, którą faktycznie zamawiasz lub przygotowujesz. W kawiarni pojemność i receptura mogą różnić się między lokalami, więc dokładna liczba bywa tylko przybliżeniem.
Kofeina to osobna kwestia
Kaloryczność nie opisuje zawartości kofeiny. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności podaje, że dla zdrowych dorosłych jednorazowe dawki do 200 mg i łączne spożycie do 400 mg na dobę nie budzą obaw o bezpieczeństwo; wytyczne nie dotyczą wszystkich osób, a ciąża jest wyjątkiem.
Wrażliwość na kofeinę różni się między osobami. Jeśli po kawie odczuwasz kołatanie serca, niepokój lub pogorszenie snu, ogranicz ją i skonsultuj objawy z lekarzem. Przy ciąży stosuj zalecenia lekarza.
Wybierz wersję, która Ci odpowiada
Możesz zamówić mniejszą porcję, ograniczyć syrop albo wybrać mleko, które lubisz. Nie trzeba rezygnować z kawy tylko dlatego, że zawiera kalorie. Liczy się cały sposób żywienia i Twój komfort.
Jeśli używasz napojów roślinnych, sprawdź etykietę. Zawartość cukru i dodatków może różnić się między produktami.
Źródła i dalsza lektura
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobie, ciąży, karmieniu piersią, alergii lub historii zaburzeń odżywiania skonsultuj zmiany z odpowiednim specjalistą. Informacje zdrowotne