Uwzględnij całą sytuację
Piwo, wino i drink różnią się objętością oraz dodatkami, dlatego porównywanie wyłącznie kieliszków bywa mylące. Najwięcej energii może pochodzić zarówno z alkoholu, jak i z toniku, syropu czy przekąsek.
Po alkoholu łatwiej zamówić kolejne danie lub zjeść więcej niż planowano. Następnego dnia zmęczenie może też ograniczyć ruch i zwiększyć ochotę na intensywne smaki.
Ograniczaj w sposób konkretny
Ustal z góry, czy i ile zamierzasz wypić, przeplataj napoje wodą i nie zaczynaj spotkania na pusty żołądek. Wybierz napój, który rzeczywiście lubisz, zamiast próbować wszystkiego po kolei.
Bezalkoholowy drink, piwo zero lub zwykła woda mogą ułatwić udział w spotkaniu bez kolejnej porcji alkoholu. Sprawdź etykietę, bo wariant bez alkoholu nie zawsze oznacza bez cukru lub bez kalorii.
Zdrowie jest ważniejsze niż plan kalorii
Nie ma potrzeby szukać sposobu na „odrobienie” alkoholu treningiem lub głodówką. Najrozsądniej wrócić do regularnego jedzenia, nawodnienia i odpoczynku.
W ciąży, podczas prowadzenia pojazdu, przy niektórych chorobach i lekach alkohol może być niewskazany. Jeśli trudno Ci kontrolować ilość, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistycznym wsparciem.
Źródła i dalsza lektura
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobie, ciąży, karmieniu piersią, alergii lub historii zaburzeń odżywiania skonsultuj zmiany z odpowiednim specjalistą. Informacje zdrowotne