Sprawdź kofeinę na całą porcję
Etykieta może podawać zawartość kofeiny na 100 mililitrów, podczas gdy puszka ma ich kilkaset. Przelicz ilość dla całej porcji i dodaj inne źródła kofeiny spożyte tego dnia.
Nie każdy napój energetyczny ma ten sam skład. Sprawdź także cukry, wielkość opakowania i ostrzeżenia, zamiast oceniać produkt wyłącznie po smaku albo nazwie.
Kofeina może wpływać na sen
Wrażliwość na kofeinę jest indywidualna, a jej pora spożycia ma znaczenie dla części osób. Jeśli masz problemy z zasypianiem, obserwuj związek między napojami a snem i rozważ wcześniejsze ograniczenie kofeiny.
EFSA opisuje poziomy spożycia, które nie budzą obaw u większości zdrowych dorosłych, ale nie są zaleceniem, by każdy dążył do takiej ilości. Ciąża, wiek, choroby i przyjmowane leki wymagają odrębnej ostrożności.
Nie myl energetyka z nawodnieniem
Napoje energetyczne nie są automatycznie potrzebne podczas treningu i nie zastępują wody. Napoje izotoniczne mają inne zastosowanie, związane z uzupełnianiem płynów i składników w określonych warunkach wysiłku.
Dzieci i młodzież nie powinny traktować energetyków jak codziennego napoju. Jeśli masz chorobę serca, nadciśnienie, jesteś w ciąży lub źle reagujesz na kofeinę, zapytaj lekarza o bezpieczne postępowanie.
Źródła i dalsza lektura
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobie, ciąży, karmieniu piersią, alergii lub historii zaburzeń odżywiania skonsultuj zmiany z odpowiednim specjalistą. Informacje zdrowotne