Suszone owoce: jak porównać porcję, cukier i dodatki?

Mniej wody, inna objętość

Suszenie zmienia ilość wody, dlatego mała garść nie jest objętościowo odpowiednikiem takiej samej masy świeżych owoców. Jeśli szacujesz porcję, raz sprawdź jej wagę. Porównanie na 100 g może pomóc, ale trzeba uwzględnić ilość faktycznie zjadaną.

Sprawdź, czy produkt ma dodatki

Niektóre owoce są dosładzane lub mają inne składniki. Lista receptury odpowiada na pytanie o dodany cukier; tabela cukry obejmuje również cukry naturalnie występujące. Przy nadwrażliwościach zwróć uwagę także na oznaczone dodatki i alergeny.

Do posiłku, nie tylko z torebki

Dodaj odmierzoną ilość do owsianki, jogurtu albo sałatki. Jeśli używasz jednocześnie miodu i słodkiej granoli, uwzględnij wszystkie dodatki. Nie ma potrzeby mnożenia słodkich składników w każdym śniadaniu.

Wybierz owoce, które lubisz i rzeczywiście wykorzystasz. Duża paczka kilku mieszanek nie zawsze ułatwia zakupy.

Dopasuj do potrzeb

Suszone owoce nie są lekiem na niedobory ani obowiązkową przekąską. Przy indywidualnych ograniczeniach porcję ustal zgodnie z zaleceniami. Opakowanie zamykaj, przechowuj według instrukcji i nie jedz produktu o oznakach zepsucia.